Του Ανδρέα Πετρόπουλου,
Οι περισσότεροι άνθρωποι καθημερινά καταβαλλόμαστε από έντονο στρες και κούραση. Δεν έχουμε αποκωδικοποιήσει επαρκώς τι είναι αυτό που μας φέρνει αντιμέτωπους με την έντονη κούραση και κυρίως ποιος είναι ο παράγοντας του αυξημένου στρες που μας κυριεύει κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης ημέρας.
Επειδή οι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουμε όλοι την ψυχολογική κούραση με τον ίδιο τρόπο, προσπαθούμε καθημερινά να βρούμε τρόπους για να μειώσουμε το συναισθηματικό στρες.
Το συναισθηματικό στρες σύμφωνα με τους ειδικούς προκαλείται όταν ο εγκέφαλός μας κολλάει σ’ ένα συγκεκριμένο θέμα ή μία κατάσταση και πολλές φορές δημιουργεί το αίσθημα του άγχους και της πίεσης, δίνοντας προειδοποίηση ότι κάτι δεν πάει καλά ή εμείς οι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουμε με ορθή σκέψη τις καταστάσεις.
Παρακάτω θα σας αναδείξω πέντε ψυχολογικά κόλπα που έχω δοκιμάσει κι όλα αυτά τα χρόνια έχω καταφέρει να μειώσω το συναισθηματικό μου στρες έως και 70% και να προσπαθώ όλα αυτά τα χρόνια να μην επηρεάζουν τη ψυχολογία μου πράγματα τα οποία δεν με αφορούν, ωστόσο όμως, με το πέρασμα του χρόνου, τα έκανα δικά μου.
Επανασχεδιάστε τη στρεσογόνο κατάσταση ως πρόκληση
Ξεκίνησα να εργάζομαι σε ραδιοφωνικό σταθμό περίπου στην ηλικία των 16 ετών. Είναι δύσκολο για ένα πιτσιρίκι που βγαίνει για πρώτη φορά μπροστά σ’ ένα μικρόφωνο να μην καταβληθεί από άγχος και στρες. Οι βαθιές ανάσες μέσω διαφράγματος είναι το πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό εκείνη τη στιγμή όμως δεν είναι μόνο αυτό. Πολλές φυσικές συνέπειες του στρες είναι ίδιες μ’ εκείνες, που ο άνθρωπος νιώθει μεγάλη ευφορία όπως η βαριά αναπνοή και η επιτάχυνση της καρδιάς. Αν επανασχεδιάσετε την κατάσταση που σας προκαλεί το στρες και τη δείτε ως πρόκληση, τότε το άγχος σας θα μετατραπεί σε χαρά.
Τοποθετήστε έναν καθρέπτη μπροστά σας
Έχω εργαστεί σε τμήμα εξυπηρέτησης πελατών για αρκετά χρόνια. Για πάρα πολλούς μήνες μέχρι την προσαρμογή μου, προσπαθούσα να σκέφτομαι την έκφραση του προσώπου μου όταν μιλάω με πελάτες, δηλαδή να είναι όσο πιο ευγενική γίνεται. Μπορεί να μην με έβλεπε κάποιος, όμως φαινόταν πως δεν ήταν αυτό που ήθελα.
Έτσι, τοποθέτησα έναν καθρέπτη μπροστά μου και παρακολουθούσα τις εκφράσεις του προσώπου μου. Όσο εγώ χαμογελούσα, τόσο πιο εύκολα γινόντουσαν τα πράγματα στη δουλειά. Σας το συστήνω ανεπιφύλακτα. Επίσης, αν θέλετε να πάρετε αυτοπεποίθηση ή να βρείτε κάπου τη χαμένη σας αυτοπεποίθηση, κάθε πρωί να ρίχνετε μια κλεφτή ματιά στον καθρέπτη σας.
Αυτός που περνάει στην επίθεση στην πραγματικότητα φοβάται
Όταν έχετε ένα επαγγελματικό meeting, και νομίζετε ότι κάποιος θέλει να σας επιτεθεί λεκτικά εκείνη τη στιγμή, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να καθίσετε ακριβώς δίπλα του. Ο ίδιος θα νιώσει αρκετά ανασφαλής με τον εαυτό του. Είναι πολύ εύκολο να επιτεθούμε στον άλλον όταν βρίσκεται απέναντί μας. Όταν όμως είναι δίπλα μας, τότε τα πράγματα είναι πιο δύσκολα.
Η τσίχλα σε βοηθάει σημαντικά να μειώσεις το στρες
Κι όμως όσο παράξενο κι αν σας φαίνεται, η μάσηση της τσίχλας μπορεί να διώξει μακριά το στρες και να σας βοηθήσει να μειώσετε σημαντικά το άγχος σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του άγχους, σε μια κατάσταση που μπορεί να μας έχει φέρει σε δύσκολη θέση. Όταν μασάμε τσίχλα απασχολούμε ένα κομμάτι του εγκεφάλου μας σημαντικά και έτσι νιώθουμε ότι δεν κινδυνεύουμε.
Είναι κάποιος νευριασμένος μαζί σας; Ε και;
Παραμείνετε ψύχραιμοι αν κάποιος αρχίζει και σας φωνάζει χωρίς λόγο και αιτία. Με το να μείνετε ψύχραιμοι, ο άλλος εκνευρίζεται ακόμη περισσότερο νιώθοντας ότι δεν του δίνετε σημασία και δεν περνάτε στην επίθεση, κι έτσι έχετε την δυνατότητα να τον κάνετε να ντραπεί για την συμπεριφορά του προς το μέρος σας λίγες ώρες μετά. Τα νεύρα είναι κακός σύμβουλος στις διαπροσωπικές σχέσεις και σίγουρα όταν ένας άνθρωπος έχει συνεχώς νεύρα, δεν μπορεί να δει την πραγματικότητα με την σωστή ματιά.
Αυτοί είναι μερικοί τρόποι που μπορούν να μειώσουν σημαντικά το άγχος και το στρες σας και σας τους προτείνω ανεπιφύλακτα. Τους έχω δοκιμάσει κι εγώ όλα αυτά τα χρόνια και το σίγουρο είναι πως ακόμη κι αν έχουμε χάσει ένα κομμάτι του εαυτού μας, μπορούμε να το ξαναβρούμε αν ακολουθήσουμε τις σωστές μεθόδους.
Το κείμενο είναι αφιερωμένο σε σένα, που μπορεί το στρες να φαντάζει τέρας του Λοχ Νες, αλλά ιδού μερικοί εύκολοι και γρήγοροι τρόποι για να το καταπολεμήσεις.
Γεννήθηκε στην Πάτρα, Αχαΐας το 1991 και κατοικεί στην Αθήνα. Είναι απόφοιτος του τμήματος Μουσικών Σπουδών του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με δίπλωμα σε ανώτατα θεωρητικά μαθήματα, ενώ παράλληλα έχει σπουδάσει δημοσιογραφία και διεθνείς σχέσεις. Ασχολείται ενεργά με την επικοινωνία και το Marketing, παρουσιάζοντας projects για μεγάλες πολυεθνικές εταιρείες. Είναι επίσης ραδιοφωνικός παραγωγός μ' επιτυχημένη πορεία σε ραδιοφωνικούς σταθμούς της Αθήνας όπως ο Αθήνα 9.84, ο ΑΡΤ FM 90.6 και ο Rockha Radio. Εργάζεται ως δημοσιογράφος σε εφημερίδες και portals, ενώ παράλληλα ολοκληρώνει τις μεταπτυχιακές σπουδές του, στη Διοίκηση του Ανθρώπινου Δυναμικού. Λατρεύει τα ταξίδια και το καλό φαγητό και χαρακτηρίζεται απ' τους φίλους του ως One Day Traveller, καθώς είναι fan των μονοήμερων εκδρομών σε νησιά της Ελλάδας.
