Της Σπυριδούλας Βλάχα,
Σίγουρα, όλοι έχουμε βιώσει άσχημες ημέρες, στις οποίες τις περισσότερες φορές η γκαντεμιά ξεκινούσε από το πρωί. Μπορεί το ρούχο που είχαμε επιλέξει να φορέσουμε τελικά να είχε λεκέ, μπορεί το αυτοκίνητο να μην έπαιρνε μπροστά, ή μπορεί να μας μίλησε κάποιος άσχημα. Φυσικά, η κακοτυχία της ημέρας, συνήθως, δεν σταματούσε εκεί, αλλά στη συνέχεια συνέβαιναν και άλλες ατυχίες οι οποίες μπορεί και να κορυφώνονταν. Ωστόσο, υπάρχουν και ημέρες που αρκεί ένα μόνο γεγονός να μας χαλάσει τη διάθεση -είτε αυτό συγκαταλέγεται στην κατηγορία των «σοβαρών», είτε όχι-. Εάν, λοιπόν, η κακοτυχία της ημέρας έχει να κάνει με τα μικρά πράγματα που σε λίγο καιρό δεν θα έχουν σημασία, ακολουθούν μερικοί τρόποι που, ίσως, προσδώσουν ένα μικρό θετικό πρόσημο στο κλείσιμό της:
Άκου την αγαπημένη σου μουσική
Όσο και αν δεν έχουμε τη διάθεση, επειδή πολλά μας «πήγαν στραβά», αν βάλουμε ένα αγαπημένο μουσικό κομμάτι, θα δούμε ότι αυτόματα θα αισθανθούμε έστω και λίγο καλύτερα. Ιδανικά, ας αποφύγουμε τραγούδια που μας προκαλούν μελαγχολία, και ενδέχεται να χειροτερέψουν τη διάθεσή μας. Αντίθετα, ας επιλέξουμε κάτι που πιστεύουμε ότι μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα. Άλλωστε, οι έρευνες δείχνουν, πως όταν κάνουμε κάτι που μας αρέσει ο εγκέφαλός μας παράγει ντοπαμίνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση. Ας ακούσουμε, λοιπόν, την αγαπημένη μας μουσική, και ο εγκέφαλός μας θα ακολουθήσει!
Επαφή με τη φύση
Η φύση έχει την ευεργετική ιδιότητα, να προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση. Επιπλέον, φροντίζει να μας υπενθυμίζει -συνεχώς- για την απλότητα και την ομορφιά της ζωής. Ένας περίπατος στο κοντινό πάρκο, μία μικρή βόλτα στη θάλασσα, ή ακόμα και η περιποίηση ενός φυτού στον κήπο μας, μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να ξεχαστούμε για λίγο από τα άσχημα που συνέβησαν. Το μόνο σίγουρο, είναι πως μετά από αυτό το ολιγόλεπτο διάλειμμα, θα μπορούμε να δούμε τα πράγματα έστω και λίγο διαφορετικά.
Παρακολούθησε την αγαπημένη σου σειρά ή ταινία
Όλοι έχουμε μία comfort ταινία ή σειρά, που είναι πάντα εκεί, όταν τη χρειαστούμε. Πολλές φορές, σε μία δύσκολη ημέρα το μόνο που χρειαζόμαστε είναι οι αγαπημένοι μας ήρωες για να μας φτιάξουν τη διάθεση. Συνήθως, σε τέτοιες καταστάσεις ένα από τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε, είναι να χωθούμε κάτω από την κουβέρτα μας, και να δούμε την αγαπημένη μας εκπομπή. Και, μάλιστα, αν αυτή συνοδεύεται και από το αγαπημένο μας φαγητό, ακόμα καλύτερα!
Κάνε γυμναστική
Μετά από μια μέρα που -σχεδόν- όλα πήγαν χάλια, το πιο πιθανό είναι, ότι η γυμναστική είναι το τελευταίο πράγμα που μας περνάει από το μυαλό. Όμως, μπορεί να δράσει με τρόπο θαυματουργό στην κακή μας διάθεση. Συγκεκριμένα, οι ενδορφίνες που εκκρίνονται μέσα από τη γυμναστική μας βελτιώνουν τη διάθεση και μας προσδίδουν ενέργεια. Επίσης, σε ημέρες έντασης το σώμα μας χρειάζεται μία «αποφόρτιση», και η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να το επιτύχουμε αυτό. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι φοβερό. Ένα ολιγόλεπτο περπάτημα, λίγες ασκήσεις για να «ξεπιαστούμε», ή να χορέψουμε το αγαπημένο μας τραγούδι, σίγουρα μπορούν αν βοηθήσουν.
Ευγνωμοσύνη
Τις άσχημες ημέρες, τείνουμε να επικεντρωνόμαστε σε όλα αυτά που έχουν πάει λάθος -και μεταξύ μας είναι πολύ φυσιολογικό-. Ωστόσο, μέσα σε όλο αυτό το χάος που επικρατεί, μπορούμε να αφιερώσουμε πέντε λεπτά για να σκεφτούμε όλα αυτά για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Σίγουρα, το να εκτιμήσουμε όλα τα όμορφα πρόσωπα και πράγματα με τα οποία είναι γεμάτη η ζωή μας, μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση και να κάνει τα μικροπροβλήματα περισσότερο υποφερτά, και γιατί όχι και ασήμαντα!
Παίξε με τα κατοικίδιά σου
Ήρθε η ώρα για την αγαπημένη μου συμβουλή! Εάν είστε από τους ανθρώπους που έχετε μέσα στο σπίτι σας μικρούς τετράποδους φίλους, αξιοποιήστε αυτό το υπέροχο «δώρο» της ζωής και περάστε λίγο χρόνο μαζί τους. Η επαφή με τα ζώα, εκτός του ότι μας χαλαρώνει, μας υπενθυμίζει την ανιδιοτελή αγάπη που υπάρχει στον κόσμο, και πως ό,τι και να συμβεί, κάποιος θα είναι πίσω από την πόρτα του σπιτιού μας να περιμένει με ανυπομονησία για να μας δείξει την αγάπη του. Πώς κάτι τέτοιο να μη μας φτιάξει έστω και λίγο την ημέρα;
Μια μέρα είναι, θα περάσει…
Στις δύσκολες στιγμές, δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από την αποδοχή. Αυτό σημαίνει, ότι το να αποδεχθούμε το γεγονός, πως τα πράγματα δεν πήγαν καλά, μπορεί να λειτουργήσει λυτρωτικά από μόνο του. Πολλές φορές, και μόνο η σκέψη «αν δεν είχε συμβεί αυτό…», μας κρατά αιχμάλωτους σε έναν μάταιο κύκλο υπερανάλυσης και μηρυκασμού ο οποίους δεν οδηγεί πουθενά. Συχνά, η λύση είναι πολύ πιο απλή: να αποδεχθούμε -απλώς- πως είμαστε άνθρωποι και πως οι κακές ημέρες είναι κάτι φυσικό και αναμενόμενο. Το καλό άλλωστε είναι, πως δεν διαρκούν για πάντα!
Κλείνοντας, οι κακές ημέρες είναι αναπόφευκτο να μην υπάρξουν. Ως άνθρωποι, δυστυχώς, είμαστε αναγκασμένοι να τις ζήσουμε και αυτές. Όμως, υπάρχουν μικρά πράγματα τα οποία μπορούν να βοηθήσουν έστω και λίγο. Μπορεί να είναι κάποιο από τα παραπάνω, μπορεί να μην είναι και κανένα από αυτά. Ο καθένας από εμάς, όμως, σίγουρα ξέρει τι είναι αυτό που μπορεί να «γεμίσει» έστω και για λίγο τη ψυχή του!
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- 12 ιδέες για να ανατρέψεις μια κακή μέρα, proionta-tis-fisis.com, διαθέσιμο εδώ
- 9 δυναμικοί τρόποι για να αλλάξετε μια κακή μέρα, enallaktikidrasi.com, διαθέσιμο εδώ
