Της Μαρίας Γκόρου,
Η ζωή πολλές φορές μοιάζει με ένα ταξίδι γεμάτο επιλογές και προκλήσεις. Όσο περνάνε τα χρόνια, λόγω καθημερινότητας ή λοιπών θεμάτων, οι χρονιές φεύγουν με ανάμεικτα συναισθήματα και μία λίστα από στόχους που δεν προλαβαίνουν να υλοποιηθούν. Το να θέτουμε νέους στόχους, δεν είναι απλώς μια διαδικασία οργάνωσης, αλλά μια βασική πρακτική, που προσδίδει σε αυτό το ταξίδι της ζωής μας νόημα, αλλά και προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.
Στον τομέα κατεύθυνσης και εστίασης, οι στόχοι λειτουργούν σαν φάρος που μας καθοδηγεί σε περιόδους αβεβαιότητας και αμφισβήτησης. Όταν γνωρίζουμε την κατεύθυνση την οποία θέλουμε να ακολουθήσουμε, οι αποφάσεις μας γίνονται πιο ξεκάθαρες. Ένας καλά διαμορφωμένος στόχος μάς δίνει το κίνητρο να συνεχίσουμε, ακόμα και όταν οι συνθήκες γίνονται δύσκολες, ενώ κάθε μικρό βήμα προς την επίτευξή του, μάς φέρνει ικανοποίηση και ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας. Ακόμη, είναι γνωστό πως η διαδικασία της στοχοθεσίας μας βοηθά να αναγνωρίσουμε και να μετρήσουμε τις δυνατότητές μας, αλλά ταυτόχρονα να βελτιώσουμε τις αδυναμίες μας. Κάθε στόχος που επιτυγχάνουμε αποτελεί την απόδειξη της ικανότητάς μας να προχωράμε και να εξελισσόμαστε συνεχώς.
Οι αποτελεσματικοί στόχοι, ωστόσο, έχουν κάποια συγκεκριμένα χαρακτηριστικά: για παράδειγμα, ένας γενικός στόχος, όπως «Θέλω να γίνω καλύτερος», μπορεί να είναι ασαφής. Αντίθετα, τείνουμε να είμαστε πιο συγκεκριμένοι, όταν λέμε: «Θέλω να βελτιώσω τις δεξιότητές μου στην επικοινωνία». Είναι, επίσης, σημαντικό να σημειώνουμε και να καταγράφουμε την πρόοδό μας στην προσπάθεια επίτευξης του εκάστοτε στόχου, καθώς η μέτρηση, μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε πόσο κοντά είμαστε στην επίτευξή του. Ακόμα ένα χαρακτηριστικό, που πρέπει να έχουμε υπόψιν μας, είναι πως όσο πιο ρεαλιστικοί είναι οι στόχοι που θέτουμε τόσο πιο εύκολα διατηρείται το ενδιαφέρον μας και αποτρέπεται η απογοήτευσή μας. Ένας στόχος που θέτουμε, θα πρέπει να είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τις αξίες και τα όνειρά μας, ενώ όταν δεν υπάρχει συγκεκριμένη προθεσμία, κινδυνεύει να μείνει ανεκπλήρωτος.
Κάποιοι από αυτούς, λοιπόν, μπορεί να είναι μια δραστηριότητα, όπως να ξεκινήσουμε γυμναστήριο ή ένα χόμπι. Μελέτες έχουν παρατηρήσει πως η εκκίνηση μιας δραστηριότητας μειώνει το άγχος και ενεργοποιεί τις ορμόνες της χαράς, με τις οποίες ο άνθρωπος περνά καλά και αντιμετωπίζει δυσκολίες. Τα ταξίδια, ακόμη, βοηθούν στη χαλάρωση του σώματος, του μυαλού και στην επίτευξη της αίσθησης της ανακούφισης. Επιπρόσθετα, τα βιβλία μπορούν να συντελέσουν στη χαλάρωση, αλλά και στο να ταξιδέψουν οι άνθρωποι μέσα από τις σελίδες. Είναι πάντα καλό να είμαστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες που μπορούν να μας χαρίσουν μαθήματα ζωής και να μας ανοίξουν νέα μονοπάτια.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως η στοχοθεσία δεν επηρεάζει μόνο την επιτυχία μας, αλλά, ταυτόχρονα, την ψυχική μας ευεξία. Έρευνες, μάλιστα, έχουν αποδείξει ότι η ύπαρξη στόχων μειώνει το στρες και ενισχύει την αίσθηση του νοήματος στη ζωή μας. Επιπλέον, η επίτευξή του, έχει αποδειχθεί πως απελευθερώνει ντοπαμίνη, την ορμόνη της χαράς, δίνοντάς μας μια αίσθηση ευτυχίας και ολοκλήρωσης.
Βασική πρακτική συμβουλή για τη στοχοθεσία είναι, για αρχή, η καταγραφή. Όταν γράφουμε τους στόχους μας, ενισχύουμε τη δέσμευσή μας σε αυτούς, ενώ έχει διαπιστωθεί πως ο διαχωρισμός ενός μεγάλου στόχου, σε μικρά ρεαλιστικά βήματα, τον καθιστά πιο διαχειρίσιμο και την επίτευξή του πιο πιθανή. Εάν χρειαστεί, μπορούμε πάντα να αναθεωρήσουμε την πρόοδο που έχουμε καταγράψει και να προσαρμόσουμε, με αυτόν τον τρόπο, έναν νέο στόχο, κατά την προσωπική μας επιθυμία. Τέλος, πρέπει να θυμόμαστε πως κάθε επίτευγμα, είτε μικρό είτε μεγάλο, αξίζει να γιορτάζεται!
Είναι, λοιπόν, προφανές, πως η στοχοθεσία αποτελεί μια ισχυρή δεξιότητα που μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή μας. Δεν είναι, επομένως, μόνο ένας τρόπος να πετυχαίνουμε ό,τι επιθυμούμε, αλλά και μια διαδικασία που μας δίνει νόημα και σκοπό. Θέτοντας στόχους, δεν καθορίζουμε μόνο τον προορισμό μας — δημιουργούμε τον χάρτη της ζωής μας!
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- Ειρήνη Σαβαλάν, Στοχοθεσία και θετικές αλλαγές: Ο ρόλος του Coaching, psychology.gr, διαθέσιμο εδώ
- Στόχοι: Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να τους γράψεις;, tlife.gr, διαθέσιμο εδώ
- Οι 12 χρυσοί κανόνες για την επίτευξη στόχων, panoptron.gr, διαθέσιμο εδώ
