Της Αθηνάς Λυμπεροπούλου,
Νιώθεις κι εσύ ένα συναίσθημα διαφορετικό όταν κάνεις βόλτες ανάμεσα σε δέντρα, μπερδεύοντας τη σάρκα σου με πανδαισίες αρωμάτων; Είσαι κι εσύ από τους ανθρώπους που ανυπομονούν να έρθει η κατάλληλη εποχή για να δεις ανθισμένη την τριανταφυλλιά που έχεις στον κήπο σου; Βγαίνεις κι εσύ στη βροχή να χορέψεις δίχως να υπάρχει αύριο; Ακόμη και αν η απάντηση μπορεί να είναι αρνητική, παρακάτω εμπεριέχονται μερικά από τα οφέλη της επαφής του ανθρώπινου είδους με τη φύση, που θα σε πείσουν πως δεν σε χρειάζεται μόνο εκείνη, αλλά και εσύ την ίδια!
Μείωση του άγχους και του στρες
Σύμφωνα με έρευνα της Σχολής Βιολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Έσσεξ, η επαφή του ανθρώπου με τη φύση, έστω και για το μικρό διάστημα των πέντε λεπτών, έχει καταπραϋντική δράση για το άγχος και το στρες, που περιτριγυρίζουν ιδιαίτερα τους κατοίκους των αστικών περιοχών. Ο κλάδος που μπορεί να εξηγήσει αυτό το φαινόμενο εμφανέστερα είναι αυτός της «οικοψυχολογίας», ο οποίος υποστηρίζει πως η φύση χαλαρώνει τους μυς και ηρεμεί τον εγκέφαλο. Η κορτιζόλη αποτελεί γνωστή ορμόνη του στρες, και μελέτες έχουν δείξει πως η παραμονή και η έκθεση του ατόμου σε φυσικά περιβάλλοντα, όπως είναι τα πάρκα, τα δάση ή οι παραλίες, μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα.
Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Πόσες φορές, έχεις αναζητήσει στο κινητό ή τον υπολογιστή σου μουσική με ήχους της φύσης όπως «βροχή», «θρόισμα των φύλλων» ή «ήχους κυμάτων», με σκοπό να χαλαρώσεις και να καταφέρεις να κοιμηθείς; Δεν σου έρχεται μια ξαφνική επιθυμία να πάρεις έναν ύπνο, μόλις τύχει να βρεθείς σε ένα πάρκο περιτριγυρισμένο από πεύκα, πλατάνια ή κάθε είδους φυτά, με τον ήχο του νερού από το σιντριβάνι και τα κελαηδίσματα των πουλιών να «ντύνουν» την ύπαρξή σου; Ο λόγος; Η φύση, ως γνωστόν, βοηθά τον εγκέφαλο να απελευθερώσει την κατάλληλη ποσότητα μελανίνης, που βοηθά στο να κοιμηθεί κανείς, ιδιαίτερα μετά τη δύση του ήλιου. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση πάνω σε αυτό, η οποία συσχετίζει την βελτίωση του ύπνου, με τον ήχο της βροχής. Η θεωρία αυτή αναφέρει πως: «Ο ρυθμικός ήχος της βροχής προκαλεί μια κατάσταση χαλάρωσης που μοιάζει με διαλογισμό. Όπως αναφέρουν ειδικοί ερευνητές, οι σταθεροί και προβλέψιμοι ήχοι, όπως αυτός της βροχής, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του στρες και του άγχους. Κι αυτό έχει άμεση επίδραση στον ύπνο σου».
Βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας του ανθρώπου
Μια έρευνα διπλωματικής εργασίας από το τμήμα δημόσιας υγείας του ΠΑΔΑ αναφέρει πως σύμφωνα με τον Kuo (2015), σε αναλύσεις αίματος των συμμετεχόντων, σε έρευνα που διεξήχθη πριν και μετά από περίπατο σε διαφορετικά περιβάλλοντα, διαπιστώθηκε ότι η διϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA), αυξάνεται μετά από το περπάτημα σε δασικές περιοχές, και όχι σε αστικές περιοχές. Η διϋδροεπιανδροστερόνη, προστατεύει τα άτομα από την εμφάνιση της παχυσαρκίας και του διαβήτη. Επιπλέον, η αδιπονεκτίνη αυξάνεται μόνο μετά το περπάτημα σε δασικές περιοχές και προστατεύει τα άτομα από την αθηροσκλήρωση. Επίσης τα κύτταρα ΝΚ, είναι σημαντικά για την προστασία από τον καρκίνο και για τις ιογενείς λοιμώξεις. Επιπρόσθετα, το περπάτημα σε δασικές περιοχές μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κινδύνου για την υγεία, δηλαδή τον διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την κατάθλιψη.
Επιπλέον, κατά την έκθεση στη φύση, δεν είναι ασυνήθιστη η χρήση της φράσης «αδειάζει το μυαλό», η οποία έχει και κυριολεκτική σημασία. Κι αυτό γιατί η φύση μάς δίνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία και το κατάλληλο περιβάλλον για συγκέντρωση χωρίς ανεπιθύμητες διακοπές. Η φύση συνδέεται με αυτό που έχουμε ορίσει με τον όρο «ησυχία». Για παράδειγμα, εάν είχαμε να επιλέξουμε να διεξάγουμε μια εργασία, ανάμεσα σε μια καφετέρια που βρίσκεται μέσα στο δάσος ή σε μια αντίστοιχη στο κέντρο της πόλης, δεν υπάρχει καμία αμφισβήτηση, πως με κλειστά τα μάτια, θα επιλέγαμε το πρώτο.
Συμπερασματικά, δεν χρειάζεται να είσαι ρομαντικός για να εκτεθείς στη φύση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αγαπάς αρκετά τον εαυτό σου, ώστε να είσαι σε θέση να του προσφέρεις τα πολλαπλά οφέλη της. Η φύση δεν αποτελεί μόνο καταφύγιο ηρεμίας, αλλά και πηγή απεριόριστων οφελών για τη ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία. Αποτελεί το «αντίδοτο» για τα προβλήματα της σύγχρονης ζωής. Είναι πάντα σημαντικό να θυμάσαι πως εσύ είσαι ό,τι πιο πολύτιμο έχεις. Γιατί, λοιπόν, να μην κάνεις δώρο στον εαυτό σου μια επαφή με το φυσικό περιβάλλον;
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- Επαφή με τη φύση: 12 απρόσμενα οφέλη για την υγεία μας, oloygeia.gr, διαθέσιμο εδώ
- Βροχή: Μας βοηθάει ο ήχος της όντως να κοιμηθούμε;, shape.gr, διαθέσιμο εδώ
- Οι θετικές επιδράσεις της επαφής με την φύση στον άνθρωπο, Διπλωματική εργασία από την Μιχαηλίδου Μάρθα και Βυθούλκα Ειρήνη του τμήματος δημόσιας υγείας του ΠΑΔΑ, polynoe.lib.uniwa.gr, διαθέσιμο εδώ
- Πώς ο χρόνος στην φύση μειώνει το στρες και το άγχος;, mindfulharmonyoasis.com, διαθέσιμο εδώ
