Της Ματίνας Ναδάλη,
Στη σύγχρονη εποχή, παρατηρείται μια σημαντική αύξηση των θεμάτων ψυχικής υγείας. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προκλήσεις που σχετίζονται με την ψυχολογική τους ευεξία, γεγονός που δίκαια έχει προκαλέσει ανησυχία τόσο στους ειδικούς όσο και στο ευρύ κοινό. Το άγχος, η κατάθλιψη, οι διαταραχές άγχους, η μοναξιά και η εξουθένωση είναι μερικά από τα κύρια θέματα που αντιμετωπίζουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι. Η κατανόηση των αιτίων αυτής της αυξανόμενης τάσης και η εύρεση αποτελεσματικών τρόπων αντιμετώπισης είναι καίριας σημασίας για την προώθηση της ψυχικής υγείας.
Ένα από τα πιο κοινά θέματα ψυχικής υγείας σήμερα είναι το άγχος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους σε διαφορετικούς βαθμούς, από ήπια ανησυχία έως σοβαρές κρίσεις πανικού. Οι διαταραχές άγχους, όπως η κοινωνική φοβία και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), εμφανίζονται σήμερα με αυξανόμενη συχνότητα, επηρεάζοντας σημαντικά την καθημερινότητα των ατόμων. Η κατάθλιψη είναι ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα που μαστίζει τις σύγχρονες κοινωνίες και μπορεί να προκαλέσει αισθήματα απελπισίας και απογοήτευσης, καθώς και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που άλλοτε ήταν ευχάριστες. Επιπλέον, η μοναξιά, η οποία ενισχύθηκε ιδιαίτερα κατά την πανδημία του COVID-19, έχει αναγνωριστεί ως σοβαρή ψυχολογική πρόκληση, επηρεάζοντας τη συναισθηματική και κοινωνική ευεξία.
Αναμφίβολα, οι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση των θεμάτων ψυχικής υγείας στη σύγχρονη εποχή είναι πολλοί και πολυδιάστατοι. Η ταχεία ανάπτυξη της τεχνολογίας και η συνεχής συνδεσιμότητα μέσω των κοινωνικών δικτύων μπορεί να δημιουργήσουν ένα αίσθημα άγχους και πίεσης, παρά τις πολλαπλές ανέσεις και διευκολύνσεις που προσφέρουν. Ολοένα και συχνότερα ακούγεται, μάλιστα, η άποψη ότι οι τεχνολογικές εξελίξεις έχουν περιπλέξει τη ζωή μας σε πρωτόγνωρα μεγάλο βαθμό, προσθέτοντας νέες ανάγκες και πηγές άγχους στην καθημερινότητά μας. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι συχνά συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Επιπρόσθετα, η πανδημία COVID-19 προκάλεσε μεγάλη αναστάτωση και αβεβαιότητα, ενώ τα μεγάλα διαστήματα εγκλεισμού που επιβλήθηκαν για τον έλεγχό της, οδήγησαν σε αύξηση των ψυχολογικών προβλημάτων όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η μοναξιά. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν τον γρήγορο ρυθμό της ζωής, τις επαγγελματικές πιέσεις και την έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, παράγοντες που ωθούν στην πνευματική εξουθένωση και καταρρακώνουν την αυτοεκτίμησή του ατόμου, όταν αυτό δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στις πολλαπλές και συχνά μη ρεαλιστικές απαιτήσεις των διάφορων ρόλων του. Οι οικονομικές δυσκολίες, η ανεργία και η επισφαλής εργασία δημιουργούν πρόσθετες πιέσεις που επηρεάζουν την ψυχική υγεία. Επιπλέον, η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης και η αποξένωση μπορεί να επιδεινώσουν την ψυχική υγεία, καθώς η ανθρώπινη επαφή και η αίσθηση του ανήκειν είναι κρίσιμα στοιχεία για την ευημερία του ατόμου.
Η αντιμετώπιση των θεμάτων ψυχικής υγείας απαιτεί τόσο ατομική όσο και συλλογική επαγρύπνηση και συνεισφορά. Πρώτον, η ευαισθητοποίηση και η αποδοχή της σημασίας της ψυχικής υγείας είναι καίριας σημασίας. Η κοινωνία πρέπει να κατανοήσει ότι τα ψυχικά προβλήματα είναι εξίσου σημαντικά με τα σωματικά και να καταπολεμήσει το στίγμα που συχνά συνοδεύει την ψυχική ασθένεια. Η ψυχοθεραπεία και η συμβουλευτική παρέχουν σημαντική υποστήριξη για την αντιμετώπιση των θεμάτων ψυχικής υγείας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές ψυχοθεραπείας, όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να αναπτύξουν δεξιότητες για την αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων ψυχολογικών προκλήσεων.
Η αυτοφροντίδα και η προαγωγή της ευεξίας είναι επίσης σημαντικές. Η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η συμμετοχή σε δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και ικανοποίηση μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Επίσης, η ανάπτυξη μιας ισχυρής κοινωνικής δικτύωσης και η αναζήτηση υποστήριξης από φίλους και οικογένεια είναι βασικά στοιχεία για την αντιμετώπιση της μοναξιάς και της αποξένωσης. Τέλος, είναι σημαντικό οι κυβερνήσεις και οι οργανισμοί να επενδύσουν στην ψυχική υγεία, παρέχοντας πρόσβαση σε ποιοτικές υπηρεσίες ψυχικής υποστήριξης. Η προαγωγή της ψυχικής ευεξίας δεν είναι απλώς ένα ατομικό ζήτημα, αλλά μια κοινωνική ευθύνη που απαιτεί συλλογική δράση και στήριξη.
Συμπερασματικά, η αύξηση των κρουσμάτων ψυχικής υγείας σήμερα είναι ένα κοινωνικό ζήτημα που χρήζει άμεσης προσοχής και δράσης από όλους μας για τη βελτίωση της ζωής των ατόμων που τα αντιμετωπίζουν.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- Mental Health, World Health Organization, διαθέσιμο εδώ
- 4 Possible Reasons Why Mental Health Is Getting Worse, health.com, διαθέσιμο εδώ
