Της Μαρίας Μπότη,
Στη σημερινή εποχή της ψηφιακής τεχνολογίας και της συνεχούς συνδεσιμότητας, η χρήση κινητών τηλεφώνων και έξυπνων συσκευών έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας μας. Οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να λαμβάνουν ειδοποιήσεις, μηνύματα και κλήσεις κάθε στιγμή της ημέρας. Αυτή η συνεχής συνδεσιμότητα, ωστόσο, έχει δημιουργήσει νέες μορφές ψυχολογικής πίεσης και άγχους. Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα αυτής της νέας πραγματικότητας είναι το φαινόμενο του “ringxiety”.
Το ringxiety, συνδυασμός των λέξεων “ring” (κουδούνισμα) και “anxiety” (άγχος), περιγράφει την αίσθηση ότι το κινητό τηλέφωνο χτυπάει συνέχεια, ενώ στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει τίποτα τέτοιο. Οι άνθρωποι που βιώνουν ringxiety, συχνά ελέγχουν το κινητό τους τηλέφωνο χωρίς πραγματικό λόγο, νομίζοντας ότι έχουν λάβει κάποια κλήση ή μήνυμα.
Οι κύριοι λόγοι που οδηγούν στο ringxiety είναι η υπερβολική χρήση των κινητών τηλεφώνων και η εξάρτηση από αυτά. Καθώς οι άνθρωποι δέχονται και αποστέλλουν συνεχώς μηνύματα, αναπτύσσουν μια ψυχολογική εξάρτηση από τη συσκευή τους. Οι εγκεφαλικοί μηχανισμοί προσαρμόζονται στη συνεχή χρήση και αναζήτηση ειδοποιήσεων, δημιουργώντας μια υπερευαισθησία σε «φανταστικές» δονήσεις ή ήχους. Οι συσκευές αυτές γίνονται αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μας, οδηγώντας σε μια συνεχή κατάσταση αναμονής.
Η αντιμετώπιση του ringxiety απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα. Αρχικά, είναι σημαντικό να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες χρήσης του κινητού τηλεφώνου. Μειώστε τον χρόνο που περνάτε με το τηλέφωνο στο χέρι και δοκιμάστε να κάνετε διαλείμματα, χωρίς να το ελέγχετε. Μία ακόμα σημαντική λύση είναι η απενεργοποίηση ορισμένων ειδοποιήσεων που δεν είναι σημαντικές και απαραίτητες. Ο περιορισμός των ειδοποιήσεων μειώνει την ανάγκη για συνεχή έλεγχο του κινητού.
Παράλληλα, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην πραγματική ζωή και στις δραστηριότητες γύρω σας, αντί να επικεντρώνεστε συνεχώς στο κινητό σας. Αφήστε το κινητό στην άκρη και απολαύστε τις καθημερινές ασχολίες σας. Τέλος, σε σοβαρές περιπτώσεις, η συμβουλευτική ή η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της εξάρτησης από το κινητό τηλέφωνο.
Το ringxiety είναι ένα σύγχρονο φαινόμενο που αναδεικνύει τις προκλήσεις της ψηφιακής εποχής. Η κατανόηση και η αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου απαιτεί συνειδητές προσπάθειες για τον περιορισμό της εξάρτησης από τις έξυπνες συσκευές και την προώθηση της ψυχικής ευεξίας. Με τις κατάλληλες στρατηγικές και την υποστήριξη, μπορούμε να διαχειριστούμε το ringxiety και να επαναφέρουμε την ισορροπία στην καθημερινή μας ζωή.
Το ringxiety αποτελεί μια από τις πολλές δοκιμασίες που έχει φέρει η ψηφιακή εποχή για την ψυχική μας υγεία. Η τεχνολογία, αν και έχει αναμφισβήτητα βελτιώσει τη ζωή μας με πολλούς τρόπους, μπορεί επίσης να γίνει πηγή άγχους και πίεσης. Η συνεχής προσμονή για νέες ειδοποιήσεις και η ανάγκη να είμαστε πάντα συνδεδεμένοι μπορούν να υπονομεύσουν την ευημερία μας και να μας αποσπάσουν από την πραγματική ζωή.
Ας δούμε το ringxiety ως μια ευκαιρία να επανεξετάσουμε τις προτεραιότητές μας. Η ζωή μας δεν πρέπει να περιστρέφεται γύρω από μια συσκευή, αλλά γύρω από τις ανθρώπινες σχέσεις, τις εμπειρίες και τις στιγμές που έχουν πραγματική αξία. Η ψυχική μας υγεία και η προσωπική μας ευεξία αξίζουν την ίδια προσοχή και φροντίδα, με την τεχνολογική μας σύνδεση.
Η δράση για αλλαγή ξεκινά στην ουσία από εμάς τους ίδιους. Με μικρές αλλά σταθερές κινήσεις, μπορούμε να μειώσουμε την εξάρτησή μας από τα κινητά τηλέφωνα και να ανακτήσουμε την ελευθερία και την ηρεμία μας. Είτε αυτό σημαίνει να περάσουμε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μας, να αφιερώσουμε χρόνο σε ένα χόμπι ή απλώς να απολαύσουμε μια βόλτα στη φύση. Κάθε βήμα προς την απελευθέρωση από το ringxiety είναι ένα βήμα προς μια πιο πλήρη, ουσιώδη και ικανοποιητική ζωή.
Ας αναλάβουμε δράση σήμερα. Ας ανακτήσουμε τον έλεγχο της ζωής μας και ας δώσουμε προτεραιότητα στην ψυχική μας υγεία. Στην εποχή της συνεχούς συνδεσιμότητας, η αληθινή δύναμη βρίσκεται στην ικανότητά μας να «αποσυνδεθούμε» και να ζήσουμε πλήρως την κάθε στιγμή.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- Do you suffer from Ringxiety?, The Guardian, διαθέσιμο εδώ
- Cell Phone Users Experience Phantom Ringing; Suffer From Ringxiety, Newswise.com, διαθέσιμο εδώ
