Της Μιχαηλίας-Ραφαέλας Καραγιάννη,
Στον κόσμο που ζούμε, όπου η τεχνολογία διαδραματίζει ολοένα και μεγαλύτερο ρόλο στην καθημερινότητά μας, η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία έχει αναδειχθεί ως μια δημοφιλής και αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης ψυχικών προβλημάτων. Αυτή η σύγχρονη προσέγγιση προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι, πώς λειτουργεί και ποια είναι τα οφέλη της.
Τι είναι η Διαδικτυακή Ψυχοθεραπεία;
Η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία, γνωστή και ως τηλεθεραπεία ή e-therapy, είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που πραγματοποιείται μέσω του διαδικτύου. Οι συνεδρίες γίνονται μέσω βιντεοκλήσεων, φωνητικών κλήσεων, ακόμα και μέσω μηνυμάτων. Οι θεραπευτές και οι πελάτες χρησιμοποιούν ειδικά σχεδιασμένες πλατφόρμες ή εφαρμογές, όπως το Zoom, το Skype, ή άλλες υπηρεσίες που εξασφαλίζουν την ασφάλεια και την ιδιωτικότητα των συνομιλιών.
Πώς λειτουργεί;
Η διαδικασία, για να ξεκινήσει κάποιος διαδικτυακή ψυχοθεραπεία, είναι απλή. Αρχικά, επιλέγετε έναν πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή που προσφέρει υπηρεσίες online. Πολλοί επαγγελματίες έχουν προφίλ σε ιστοσελίδες που σας επιτρέπουν να διαβάσετε για την εμπειρία και τις ειδικότητές τους. Αφού επιλέξετε τον θεραπευτή, κλείνετε ραντεβού και πραγματοποιείτε τη συνεδρία μέσω της πλατφόρμας που χρησιμοποιεί.
Οι συνεδρίες συνήθως διαρκούν από 45 λεπτά έως μία ώρα και ακολουθούν το ίδιο δομικό πρότυπο με τις δια ζώσης συνεδρίες. Ο θεραπευτής και ο πελάτης συζητούν για τα θέματα που απασχολούν τον πελάτη και μαζί εργάζονται για την ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης και βελτίωσης της ψυχικής υγείας.
Τα οφέλη της Διαδικτυακής Ψυχοθεραπείας
- Προσβασιμότητα: Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της διαδικτυακής ψυχοθεραπείας είναι η ευκολία στην πρόσβαση. Δεν χρειάζεται να μετακινηθείτε, κάτι που εξοικονομεί χρόνο και κόπο, ιδιαίτερα για άτομα που ζουν σε απομακρυσμένες περιοχές ή έχουν κινητικά προβλήματα.
- Ευελιξία: Οι διαδικτυακές συνεδρίες προσφέρουν μεγαλύτερη ευελιξία στον προγραμματισμό. Οι πελάτες μπορούν να επιλέξουν ώρες που ταιριάζουν καλύτερα στο πρόγραμμά τους, ακόμη και εκτός των παραδοσιακών ωρών γραφείου.
- Άνεση και Ιδιωτικότητα: Η θεραπεία από την άνεση του σπιτιού μπορεί να κάνει τους πελάτες να αισθάνονται πιο άνετα και να ανοιχτούν πιο εύκολα. Επίσης, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να προσφέρει ένα επιπλέον επίπεδο ιδιωτικότητας, καθώς δε χρειάζεται να ανησυχείτε για το ενδεχόμενο να συναντήσετε κάποιον γνωστό στο γραφείο του θεραπευτή.
- Ποικιλία Επιλογών: Μπορείτε να επιλέξετε θεραπευτές από οποιοδήποτε μέρος του κόσμου, δίνοντάς σας πρόσβαση σε μια ευρύτερη ποικιλία ειδικοτήτων και προσεγγίσεων που μπορεί να μην είναι διαθέσιμες τοπικά.
Ποιος μπορεί να επωφεληθεί;
Η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία είναι κατάλληλη για σχεδόν όλους όσους χρειάζονται ψυχολογική υποστήριξη. Είτε αντιμετωπίζετε άγχος, κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, προβλήματα σχέσεων, είτε απλώς χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε, η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει. Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις, όπως οι κρίσεις ψυχικής υγείας ή οι αυτοκτονικές σκέψεις, η άμεση πρόσωπο με πρόσωπο παρέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη.
Μύθοι και Αλήθειες
Υπάρχουν αρκετοί μύθοι γύρω από τη διαδικτυακή ψυχοθεραπεία. Ένας κοινός μύθος είναι ότι δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η δια ζώσης θεραπεία. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική, ειδικά για θεραπείες, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Συμπεράσματα
Η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία είναι μια επαναστατική προσέγγιση που καθιστά την ψυχική υγεία πιο προσιτή και ευέλικτη για όλους. Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, η διαδικτυακή επιλογή μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, για να βρείτε υποστήριξη και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Η ψυχική υγεία είναι σημαντική και η πρόσβαση σε αξιόπιστους επαγγελματίες δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να επωφεληθεί από αυτή τη σύγχρονη προσέγγιση στη θεραπεία και να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε, ακριβώς από το μέρος που νιώθετε πιο άνετα.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- Embodiment in online psychotherapy: A qualitative study, the british psychological society. διαθέσιμο εδώ
- The Therapeutic Relationship in E-Therapy for Mental Health: A Systematic Review, PubMed. διαθέσιμο εδώ
