Της Νικολίας Καλαμπόκα,
Η πραγματική δύναμη της ρουτίνας είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορεί να μας βοηθήσει να κόψουμε κακές συνήθειες, να δώσουμε προτεραιότητα στη ζωή μας και να μας κάνει πιο αποτελεσματικούς. Όμως, αυτό δεν επιτυγχάνεται μόνο με καθορισμένες και πιθανώς μηχανικές συνήθειες, αλλά με συνήθειες τέτοιες που μας κάνουν δημιουργικούς.
ΤΑ “TIPS” ΠΟΥ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ ΚΑΙ ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΜΥΘΟΣ!
Να μη ξυπνήσετε πρωί για να αδράξετε τη μέρα, αν δεν είστε πρωινοί τύποι. Ξυπνήστε, όταν είναι κατάλληλο για εσάς.
Εάν είστε «νυχτοπούλια», τότε προσπαθώντας να ξυπνήσετε νωρίς σημαίνει, ότι πηγαίνετε ενάντια στον φυσικό ρυθμό του σώματός σας. Αντί να αναγκάζετε τον εαυτό σας να ξυπνήσει στις 5 ή 7 ή 9 π.μ., δώστε προσοχή στον συγκεκριμένο κιρκάδιο ρυθμό σας. Ακούγεται απλό, αλλά το σώμα σας θα σας ενημερώσει πότε είναι ώρα να κοιμηθείτε, να ξυπνήσετε, να φάτε, ακόμη και να ασκηθείτε. Σας υποδεικνύει, επίσης, πότε είναι οι πιο παραγωγικές ώρες σας. Γνωρίζοντας αυτό, θα είστε σε θέση να κοιμάστε με συνέπεια αρκετά και να προγραμματίζετε τις ημέρες σας γύρω από τα επίπεδα ενέργειάς σας.
2. Κρατήστε μία απόσταση από το τηλέφωνο σας, όταν ανοίγετε το πρωί τα μάτια σας.
Όλοι κάνουμε αυτό το λάθος. Ανοίγουμε τα μάτια μας το πρωί και ενστικτωδώς αρπάζουμε το τηλέφωνό μας. Σύμφωνα με τον ειδικό Jim Kwik, δεν πρέπει να κοιτάμε το τηλέφωνο για την πρώτη ώρα της ημέρας κι η συμβουλή του είναι τα ξυπνητήρια παλιού τύπου. Ο κύριος λόγος είναι ότι ο εγκέφαλός μας είναι ιδιαίτερα ευάλωτος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ως αποτέλεσμα, αυτό εκπαιδεύει το μυαλό μας να αποσπάται λόγω της απελευθέρωσης ντοπαμίνης που παίρνουμε από τις ηλεκτρονικές συσκευές μας.
3. Φάτε πρωινό.
Καμία έκπληξη εδώ. Χρειάζεστε καύσιμα για να σας δώσει την ενέργεια, για να τροφοδοτήσετε όλη την ημέρα.
4. Στρώστε το κρεβάτι σας.
Το στρώσιμο του κρεβατιού σας είναι ένας πολύ καλός και απλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας παραγωγικά.
5. Προγραμματίστε τον χρόνο σας και θέστε χρονικά όρια για τις δραστηριότητές σας
Φυσικά όλοι ξέρουμε ορισμένα πράγματα που πρέπει να γίνουν μέσα στη μέρα. Αλλά, ποιες είναι οι προτεραιότητές σας; Υπάρχουν προθεσμίες που πρέπει να τηρήσετε; Αυτά τα δύο ερωτήματα είναι που θα σας βοηθήσουν να βάλετε μια σειρά.
6. Αν δουλεύεις, άφησε τη δουλειά στη δουλειά.
Και δεν εννοώ μόνο τις εργασιακές υποχρεώσεις αλλά και το άγχος ή τα περιστατικά που την αφορούν. Άσε τον εαυτό σου να ασχοληθεί και κοινωνικοποιηθεί έξω από αυτή από τη στιγμή που έχεις σχολάσει.
7. Δώσε χρόνο μόνο στον εαυτό σου πριν κοιμηθείς.
Αν απομακρυνθείς από κινητό, λάπτοπ αλλά και τους υπόλοιπους μέσα στο σπίτι, θα δώσεις στο μυαλό σου την ευκαιρία να επεξεργαστεί όσα έκανες σήμερα, πράγματα για τα οποία νιώθεις περήφανος ή και όχι και να θέσεις νέους στόχους ή να πάρεις κατάλληλες αποφάσεις. Αυτή η στιγμή μέσα στη μέρα είναι που το μυαλό ξεκουράζεται, γίνεται πιο ευάλωτο και απελευθερώνει σκέψεις του υποσυνειδήτου.
Όλα τα παραπάνω δεν έχουν σημασία μόνο για τη διατήρηση μίας υγιούς καθημερινότητας, αλλά επειδή μέσω της αυτής της καθημερινότητας επιτρέπεις στο μυαλό σου να αναπτύξει περαιτέρω την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα του.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- Η δημιουργικότητα έχει το δικό της «αποτύπωμα» στον εγκέφαλο, nowdoctor.gr, διαθέσιμο εδώ
- 22 Power Routines That Will Boost Your Productivity, entrepreneur.com, διαθέσιμο εδώ
