Της Ευθυμίας Γκαμπέση,
Πολλοί υποστηρίζουν πως η ρουτίνα αποτελεί με κάποιον τρόπο το «κλειδί» της επιτυχίας. Κι αν όχι το κλειδί, σίγουρα μία ώθηση προς την τελευταία. Ρουτίνα υπάρχει και μπορεί να υπάρξει παντού: στη διατροφή, την περιποίηση, την άσκηση κ.α. Αναφερόμαστε δηλαδή σε πράγματα, που είναι εφικτό να διεκπεραιώνονται σε καθημερινή βάση και κατ’ εξακολούθηση. Εργαλεία αυτής αποτελούν οι ατομικές συνήθειες, οι οποίες μάς επιτρέπουν να διαμορφώσουμε την καθημερινότητά μας.
Σαφέστερα, κάποιες από τις ατομικές συνήθειες που οφείλουμε να ακολουθούμε για την παραγωγικότητα και τη βελτίωσή μας είναι: η γυμναστική ή το περπάτημα, η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, η ανάγνωση βιβλίων, η τακτική πραγματοποίηση ιατρικών εξετάσεων κ.α. Όλα τα παραπάνω μας βοηθούν όχι μόνο να ζούμε μία πιο ευχάριστη ζωή, αλλά και να ενισχύουμε την πειθαρχία μας. Ακόμη, μας βοηθάνε να είμαστε παραγωγικοί, να έχουμε ένα πρόγραμμα, μία «κανονισμένη» ή «προκαθορισμένη» καθημερινότητα. Αναμφίβολα, υπάρχει μία ασφάλεια, μία σιγουριά, ένα μοτίβο, μία δυνατότητα να «ελέγξουμε» τη ζωή μας.
Μία καθημερινή ρουτίνα δεν είναι απαραίτητο να ξεκινάει στα μετέπειτα στάδια ζωής του ατόμου αλλά να εφαρμόζεται ήδη από την παιδική του ηλικία. O καθορισμός και η συνεπής εφαρμογή ενός σταθερού καθημερινού προγράμματος για τα παιδιά είναι σημαντικό εργαλείο στην προσπάθεια να τίθενται όρια. Με άλλα λόγια είναι σημαντικό να καθιερώσουμε στη ζωή των παιδιών μία ρουτίνα, διότι έτσι νιώθουν πιο ασφαλή και σίγουρα για τον εαυτό τους.
Τα μικρά και απλά πράγματα μάς βοηθούν να χτίσουμε την καθημερινή μας ρουτίνα. Όπως αναφέρει και ο James Clear, ο συγγραφέας του γνωστού και σχετικού βιβλίου “Atomic Habits”, «η επιτυχία έρχεται από χιλιάδες μικρά πράγματα, μικρές επιλογές που φαινομενικά εκείνη τη στιγμή μοιάζουν ασήμαντες και χιλιάδες αποφάσεις που παίρνουμε καθημερινά για μικρά ή μεγάλα πράγματα». Αυτές οι μικρές καθημερινές αλλαγές λοιπόν, αναφέρει ο συγγραφέας, μπορεί να οδηγήσουν μέχρι και σε ριζική ολόκληρης της ζωής μας. Μάλιστα, μία ατομική συνήθεια είναι πιο ελκυστική, όταν συνδέεται ή απορρέουν από την ολοκλήρωσή της θετικά συναισθήματα. Έτσι ένα άτομο είναι πιο εύκολο να ακολουθήσει τις συγκεκριμένες συνήθειες, καθώς το αποτέλεσμά τους.
Ωστόσο, πάντα ελλοχεύει ο κίνδυνος της στασιμότητας, καθώς όταν έχουμε επαναπαυτεί στην ασφάλεια της καθημερινής μας ρουτίνας είναι πιθανό να μην αντιλαμβανόμαστε πως έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα από την πρόοδο. Φυσικά αυτό δεν συμβαίνει σε όλες τις περιπτώσεις, αλλά είναι εξαιρετικά πιθανό. Σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να αναλογιστούμε εάν η ρουτίνα την οποία έχουμε μάθει να ακολουθούμε μας εξελίσσει ή αν αντιθέτως μας κρατάει πίσω .
Για να αποφύγουμε την παραπάνω «παράπλευρη απώλεια» της ρουτίνας, κρίνεται σημαντικό να δώσουμε στόχους και προτεραιότητες στη ρουτίνα μας, λ.χ. σήμερα να περπατήσουμε ένα επιπλέον χιλιόμετρο ή αύριο να μελετήσουμε μεγαλύτερο όγκο σελίδων απ’ ότι συνήθως. Αυτό μας δίνει κίνητρο να συνεχίσουμε και να θέσουμε νέους στόχους και επομένως, μας δραστηριοποιεί.
Μία άλλη έννοια της ρουτίνας, ιδιαίτερα δημοφιλής και με μία αρνητική χροιά συνήθως, είναι αυτή που επέρχεται στην ερωτική σχέση δύο συντρόφων. Με αυτήν την έννοια συνήθως αναφερόμαστε σε μία κατάσταση όπου υπάρχει η ασφάλεια και η σιγουριά, απουσιάζει, ωστόσο το στοιχείο του πάθους και του ενθουσιασμού. Η ρουτίνα συχνά είναι ένα σύνολο παραγόντων που έχουν συντελέσει, ώστε να φτάσει μία σχέση στο σημείο να φαίνεται λίγο βαρετή, προγραμματισμένο κάθε της λεπτό και σαν όλες οι μέρες να μοιάζουν ίδιες κι απαράλλαχτες! Βέβαια , δεν είναι απαραίτητα αρνητικό να επέλθει η λεγόμενη ρουτίνα αφού με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται μία ομαλή καθημερινότητα.
Σε μία πιθανή ερώτηση για το αν η ρουτίνα αποτελεί τελικά «σύμμαχος ή εχθρός» η απάντηση είναι αυτονόητη. Με μία καλά διαμορφωμένη ρουτίνα που συνδυάζει τη διεκπεραίωση των υποχρεώσεων και ταυτόχρονα επιτρέπει περιθώρια για αλλαγή, εξέλιξη και διαφοροποίηση, αλλά και ικανοποίηση, ο δρόμος προς την επιτυχία είναι μονόδρομος.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- Summary of Atomic Habits, google.gr, διαθέσιμο εδώ
- Η σχέση ρουτίνιασε-Πώς να το καταλάβεις-Τρόποι ανανέωσης, dynamikhgynaika.gr, διαθέσιμο εδώ
