Της Αγγελικής Μανωλάκη,
Όλοι έχουμε ανάγκη από διακοπές και πάντα τις περιμένουμε με ανυπομονησία για να χαλαρώσουμε, να μαζέψουμε δυνάμεις και να αντιμετωπίσουμε την καθημερινότητά μας.
Όταν είμαστε σε διακοπές, ωφελούμαστε πολύ περισσότερο από ό,τι νομίζουμε. Αρχικά, βελτιώνεται κατά πολύ η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου μας. Λόγω της γενικής χαλάρωσης και της απουσίας εργασίας ή άλλων υποχρεώσεων, οι άνθρωποι τείνουν να ξεκουράζονται περισσότερο και να ακολουθούν ένα διαφορετικό πρόγραμμα, πιο κοντά στις ανάγκες τους. Σύμφωνα με σχετική έρευνα, ο μέσος άνθρωπος κοιμάται περίπου 1 ώρα παραπάνω από ό,τι πριν. H απομάκρυνση από τα έντονα φώτα, τους ρυθμούς και την ηχορύπανση της πόλης οδηγεί σε πιο ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο, ο οποίος με τη σειρά του οδηγεί σε καλύτερη υγεία, ευεξία και ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Επίσης, λόγω της μεγαλύτερης παραμονής κοντά στη θάλασσα ή σε εξωτερικούς χώρους, αυξάνεται και η βιταμίνη D, η οποία είναι σε έλλειψη σε πολλούς ανθρώπους, παρά το γεγονός ότι ζούμε σε μια χώρα με ηλιοφάνεια τις περισσότερες ημέρες του χρόνου. Η ύπαρξή της σε ικανοποιητικά ποσοστά, επίσης, ωφελεί το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία των οστών. Βέβαια, χρειάζεται προσοχή κατά τις μεσημεριανές ώρες, με τη μέγιστη ηλιοφάνεια και προσεκτική επάλειψη με αντηλιακό, καθώς ο ήλιος εγκυμονεί κινδύνους κυρίως για τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους.
Επιπρόσθετα, οι διακοπές κάνουν καλό στην καρδιά και στο κυκλοφορικό σύστημα. Πιο συγκεκριμένα, η χρήση όλων των ημερών αδείας έχει δείξει ότι μειώνεται σημαντικά το ρίσκο για καρδιακή νόσο και αρτηριακή πίεση. Μειώνονται τα επίπεδα άγχους και ο ασθενής δεν χρειάζεται να κάνει χρήση φαρμάκων, απλά να αλλάξει τις καθημερινές του συνήθειες με πιο ανθρώπινες.
Επίσης, οι διακοπές συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, η οποία είναι ορμόνη σχετιζόμενη με το στρες και μπορεί να προκαλέσει αραίωση τριχωτού, μείωση σεξουαλικής διάθεσης και απώλεια ενέργειας. Φυσικά, η επιθυμητή μείωση των επιπέδων στρες επιτυγχάνεται πιο αποτελεσματικά όταν σβήνουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές και παίρνουμε μαζί μας μόνο τα απολύτως απαραίτητα, χωρίς να είμαστε διαθέσιμοι για τους εργοδότες και συναδέλφους μας.
Επομένως, πρέπει να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη το πόσο καλό μας κάνει ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα της καθημερινής ζωής και να αρχίσουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΠΗΓΗ
- Διακοπές: Επτά λόγοι που μας είναι απαραίτητες, protagon.gr, διαθέσιμο εδώ
