Της Άννας Αρκούδη,
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν πολύ ο ένας μακριά από τον άλλον. Κάποιοι είναι βιολογικοί, κάποιοι είναι συναισθηματικοί και κάποιοι άλλοι μπορεί να οφείλονται απλά στην ανασφάλεια. Σε κάθε περίπτωση, το σεξ αποτελεί ένα μεγάλο κεφάλαιο στις ζωές των ανθρώπων. Κάτι που, ίσως, οι περισσότεροι αγνοούν είναι πως τα οφέλη του σεξ δεν έχουν να κάνουν μόνο με την απόλαυση. Κάνει καλό τόσο στην ευεξία του σώματος όσο και του πνεύματος και μια καλή σεξουαλική ζωή μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Βασική προϋπόθεση, ωστόσο, για την εύρεση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής για εσάς είναι να κατανοήσετε τι σας φέρνει ικανοποίηση. «Η σεξουαλική υγεία και η οικειότητα βασίζονται στη συναίνεση, την ειλικρίνεια και την αμοιβαία ευχαρίστηση», λέει η Barb Depree, ιδρύτρια του Middlesex MD. «Εάν νιώθουν σεβαστοί και ικανοποιημένοι, το σεξ θα ωφελήσει την υγεία τους».
Ποια τα οφέλη του σεξ στη σωματική υγεία;
Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα οφέλη μίας καλής σεξουαλικής ζωής είναι πολλαπλά και εκτείνονται τόσο στη σωματική, όσο και την ψυχική μας υγεία. Σε ό,τι αφορά την πρώτη κατηγορία, το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο και να θωρακίσει αποτελεσματικά τον οργανισμό σας.
Ας ξεκινήσουμε με μία αρκετά σημαντική πληροφορία, κατά την οποία οι τακτικές σεξουαλικές επαφές μπορούν να σας χαρίσουν μακροζωία. Σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, η αντιγηραντική δράση του σεξ επιτυγχάνεται, όταν η συχνότητά του δεν είναι μικρότερη από μία φορά την εβδομάδα. Επιπλέον, η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει το άγχος, ρίχνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και έχει συσχετιστεί με χαμηλότερη διαστολική πίεση στην ανάπαυση. Με τον τρόπο αυτό, το άτομο αντιδρά καλύτερα σε στρεσογόνες καταστάσεις. Παράλληλα, έχει βρεθεί ότι σταθεροποιεί τον καρδιακό σφυγμό, ενώ είναι μια ικανοποιητική άσκηση για τον οργανισμό. Έχει τις ίδιες θετικές επιδράσεις στον οργανισμό όπως μια δυνατή προπόνηση. Όπως κι η γυμναστική, όμως, έτσι και το σεξ θα πρέπει να γίνεται τακτικά, για να υπάρχουν τα οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Μια συχνότητα επαφών πάνω από δύο φορές την εβδομάδα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου κατά 45%.
Οι θετικές επιδράσεις στη συνολική υγεία εντοπίζονται σε πολλαπλά επίπεδα. Από τις μελέτες φαίνεται ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει τον χρόνιο πόνο. Οι νευροδιαβιβαστές, που λέγονται ενδορφίνες, και η σεροτονίνη, που απελευθερώνονται στο σεξ, αποτελούν τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού. Μπορούν να θεραπεύσουν ακόμα και έναν πονοκέφαλο και να απαλύνουν τη δυσφορία. Όσον αφορά το ανοσοποιητικό σύστημα, η κλασική σεξουαλική πράξη φαίνεται ότι ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Η ερωτική πράξη είναι η μοναδική δραστηριότητα η οποία κουράζει, αλλά, παράλληλα, χαλαρώνει το σώμα και βοηθά σημαντικά στη βελτίωση του ύπνου. Δεν πρέπει να ξεχνά κανείς πως καλύτερος ύπνος σημαίνει καλύτερη υγεία, σωστότερο βάρος και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Τέλος, όσον αφορά το ενδοκρινικό σύστημα, η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει τα επίπεδα ορμονών, όπως της τεστοστερόνης, της οξυτοκίνης, της ντομαπίνης κ.α. Σύμφωνα με τη Δρ. Irwin Goldstein, Διευθύντρια της Σεξουαλικής Ιατρικής στο Νοσοκομείο Alvarado, εάν διαβάσετε τις τελευταίες έρευνες, «δεν μπορείτε να καταλήξετε σε κάτι άλλο, εκτός από το ότι πρέπει να έχετε σεξουαλική δραστηριότητα».
Πώς επηρεάζει το σεξ την ψυχική υγεία;
Η σεξουαλική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική υγεία. Αναμφίβολα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και αυτό καθιστά το άτομο πιο ικανό να διαχειριστεί, να εξωτερικεύσει και να εκφράσει τα συναισθήματά του. Επιδρά όμως και στη βελτίωση της διάθεσης και μειώνει τα ποσοστά κατάθλιψης, νευρώσεων και ψυχωτικών διαταραχών. Το σεξ είναι ψυχοσωματική διαδικασία. Η σωματική επαφή ρυθμίζει τη διάθεση μέσω της απελευθέρωσης ωκυτοκίνης, γνωστής και ως ορμόνη της αγάπης. Βοηθά, επίσης, στην παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης και αποτελούν ισχυρότατο «παυσίπονο». Χωρίς τα οφέλη αυτών των φυσικών τονωτικών της διάθεσης, μπορεί να γίνετε πιο επιρρεπείς σε μελαγχολία και κακή διάθεση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα γίνετε κλινικά καταθλιπτικοί. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατάθλιψη και η έλλειψη σεξ συνδέονται, αλλά πρόκειται για σύνδεση και όχι σχέση αιτίας και αποτελέσματος.
Επιπλέον, ενισχύει την κοινωνικότητα, την ικανότητα δηλαδή του ανθρώπου να προσαρμόζεται στις κοινωνικές συνθήκες, να συνάπτει φιλικές σχέσεις και να συμμετέχει σε κοινές δραστηριότητες. Τέλος, το σεξ μπορεί να φέρει τα ζευγάρια «πιο κοντά», να ενισχύσει τη συντροφικότητα και να συμβάλει στη διάτρηση μίας υγειούς σχέσης. Μέσα από αυτό, φαίνεται ότι δυναμώνει η σχέση και συμβάλλει σε σημαντικό βαθμό στην καλύτερη επικοινωνία ανάμεσα στο ζευγάρι.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- The Relative Health Benefits of Different Sexual Activities – Brody – 2010 – The Journal of Sexual Medicine, Wiley Online Library, διαθέσιμο εδώ
- 7 health benefits of sex — and how much sex is healthy, Insider, διαθέσιμο εδώ
- National Diabetes Month: Barb DePree, MD OB/GYN with MiddlesexMD Provides 5 Tips for a Healthy Sex Life with Diabetes | Business Wire, διαθέσιμο εδώ
